YouTubeやTwitterで話題の森拓郎さん（@moritaku6）。
彼の書籍である，上半身のストレッチに特化した「30日で白Tシャツの似合う私になる」で紹介されているストレッチを，まずは1週間試してみました。その結果を紹介します。
・デコルテを綺麗に見せたい人
・上半身をスッキリさせたい人
・簡単な運動を始めたい人
30日で白Tシャツの似合う私になる
前作「30日でスキニーデニムの似合う私になる」も大好評だった森拓郎さん。
私もスキニーデニムを似合う足を作るべく、急いで本屋に足を運んだ一人です。
今回はその続編、上半身に特化した1冊です。
本の内容
この本は大きく分けると
・BASIC
・level1
・level2
・Neo Basic
・level3
・level4
上記の６つで構成されています。後半に少し筋トレが含まれているけれど、前半戦は簡単なストレッチばかりで，運動嫌いな私でも全然苦になりません。
BASIC＋level1のように、BASICの運動と、各レベルのストレッチを組み合わせて１週間行い、翌週はレベルを1つあげる……といった感じで進めていきます。
タイトルにあるように、私はちょうど初めて１週間。この記事を書いている頃にlevel2を始めたくらいです。とりあえず１週間で感じたことをまとめておきます。
１週間で感じたこと
腰痛が軽減
私は脊柱側弯症を患っており、とにかく毎日腰痛に苦しんでいます。苦しんでいない時の方が少ないくらいです。
ところが、このストレッチを始めた日の翌日、驚くほど腰痛が減ったのです。デスクワークが辛くなくて驚きました。
……と、思っていたのですが、本書のストレッチを始めて3日目を過ぎた頃から徐々に腰痛は復活。体が慣れてしまったのか，使う筋肉が変わったことによる痛みなのかはわかりません。
しかし，やらないより腰が痛くないのは変わらないので、いまでも毎日大助かりです。
鎖骨が浮き出てきた
１週間で埋まった鎖骨が出てくると聞いてはいたものの，ストレッチだけでそんなことが起こるわけがないと思っていた私。ところが……
１週間で鎖骨が浮き出てきました(驚愕)。
もちろん、埋まり切っていた鎖骨の在処がわかるようになった程度ですが、それでも鎖骨の位置がわからなかった１週間前に比べたら大きな変化です。
これだけで、デコルテの開いたお洋服買いたい欲が増します(笑)少しサボった私ですらこれなので、真面目にきっちりやっている方だったらもっと大きな変化がありそうです。
肩の骨のラインがはっきりしてきた
もともと肩の上にしっかり肉が乗っていて、背伸びもできないくらいだったのですが、随分肩まわりがスッキリしてきました。背伸びも楽々できるようになりました。
そして肩の位置も随分変わってきたように感じます。デスクワークをしている時も姿勢が少しずつ良くなっている気がしますね。
先ほどの腰痛とも関係しますが、本当に体が楽になってきています。デスクワークで肩こりや腰痛に悩んでいる方に本当におすすめです。
体がポカポカする
上半身の簡単なストレッチをしているだけのはずなのに、とにかく体がポカポカします。夏のお風呂上がりにストレッチをすると、またお風呂に入る羽目になるくらい汗をかきます（特に汗っかきなので）。
私は冷え性というわけではないですが、冷え性の方の参考になるかと思い、記録に残しておきます。
3日坊主の私が続けられるほど辛くない
筋トレ関係は何でも3日坊主に終わってしまう私でも１週間続けられるくらい簡単なストレッチです。
というのも、この本に載っているストレッチは、動画付き。各ページについているQRコードを読み取ると動画でストレッチの動きを確認できます。「これで正しいの？効いていない気がするな？やる意味ないのでは…？」みたいな思考に至ることはありません。
また，前述しているように，どのストレッチもとにかく気持ちいいです。普段縮こまっている筋肉たちがじわじわと伸びていくのがすっごく気持ちいいんですよね。
「めんどくさい」よりも、「気持ちいいし、やってから寝よう」という考えになるので、サボらずにすみます。
お腹の肉は減らない
1週間では流石に，「贅肉が付きにくい体になった」という自覚はありません。しかし，少しでも姿勢が良くなった自覚があるので，これを続けていけば，正しいフォームで，正しい筋肉を使えるようになり，おなかが引っ込んできそうな気がしています。
すなわち，１週間で痩せたい！みたいな人は読む必要はありません。また，仮にそういった考えを持っている方については，森拓郎さんのTwitterをフォローすることをお勧めします。
30日で白Tが似合う私になる・まとめ
とにかくお腹の肉を減らしたい！という人は物足りない…というか，納得がいかないかもしれません。しかし，この書籍を読んでいくと，そういった考えはボディメイクにおいて，実は遠回りになっている，ということも学ぶことができます。
身体の使い方を正しくしていけば，自然とやせやすい体になる，ということを教えてくれる本です。
また，運動嫌いな人が取り組みやすい内容なのが本当にお勧めできる点です。自然と体の可動域が広がり，筋トレを効果的に行えるようになるので，筋トレへのモチベも上がりますよ。
最後に，あくまでこの記事は個人差があるものですので，ご留意ください。
私以外の人の感想を聞きたい場合は、twitterで「#30日で白Tシャツの似合う私になる」のハッシュタグを検索するとよいですよ。
森さんのTwitterと合わせて，是非ご一読ください。
